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[厦门中医燕来福]廿四节气·立秋

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廿四节气—立秋


                                 文//颜红角

偏安于东南一隅,与台湾隔水相望的鹭岛—厦门,在高烤模式下迎来己亥年的第13个节气。从来,就有着“立秋之日凉风至”一说,然而,偏偏副高盘桓不去。故而,总盼着感慨一句“天凉好个秋”的我们,仍要头顶着大太阳,穿梭在城市的大街小巷中。


时近立秋之日,三伏尚未走完,一年里最热的日子尚未完结。因此,作为从未练过三九,更未练过三伏的普通人,形成一个良好的生活起居习惯,做好每一天的吃、睡、运动,能够更好地帮助我们度过己亥年的末伏。7月底上映至今的国漫作品—《哪吒之魔童降世》中有魔丸化身的哪吒为挽救陈塘关的百姓免于埋身于冰山之下,爆发出大量火焰融化冰山的场景。可惜,我们不是陈塘关的百姓,没有一个丑萌但内心良善的魔丸为我们化冰为雨。

尽管在比较长的一段时间里,炎热似乎成为一种常态,然,立秋的悄然来到也预示着秋季即将正式拉开序幕。纵然秋老虎肆虐,却也平添几许凉意。《黄帝内经》曾说“秋三月,此谓容平……早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气……”。也很形象地说明随着立秋的来临,天气趋向转凉。此时,太阳直射点也将要从赤道向南回归线出发。每一天北半球获得的热量也在逐渐减少。这个时候,人们的身体也会受到外界环境变化的影响,生活方式也应做出相应的调整。

饮食篇

2019年的夏天伊始至今,总在唠叨饮食清谈。虽是老生常谈,确是每一个人在炎热夏天里需要遵守的基本饮食原则,并非刻意要求只吃白粥青菜豆腐,是在饮食结构合理的前提下,尽量选择口味清淡、少油盐的烹煮方式加工的食物。另外,夏天也是新鲜瓜果大量上市的时节,不妨在这一个夏天,每天多吃一点新鲜的蔬果。对于从未食用过的蔬果,可以先少量食用,若无不适,酌情增加食用量。


还有吃冰这一件大事。确实,在热气腾腾的境况下,咕噜咕噜喝下一罐冰可乐,是一件爽快无比的乐事。但老是吃冰也的确会对身体造成不良影响。所以,吃冰一时爽,越吃越爽,也越吃越伤身。

睡觉篇

夏天里的大部分时间总摆不脱热情高涨的金乌。本就有限的精力、体力在应对忙碌的工作之余,还要打起精神来处理生活上的各种琐事,更何况,太阳明晃晃地照耀着,直叫人想要与周公相会去。所以,在夏天有一个良好且充足的睡眠就显得十分重要。


既要自己养成规律的生活作息,也要对自己的睡眠习惯有一个深入的认识,明了哪一些因素会干扰睡眠,哪一些方法对自己的睡眠有帮助。此外,若是出现睡眠方面的问题,除非必要情况,可以不急于服用安眠药物。不妨首先从自己的生活着手,减少干扰睡眠的因素。若是不能达到比较理想的改善,也可以寻求专业的中医治疗。即便需要服用安眠药物,也要在医师的指导下使用。

运动篇

现代生活的便利似乎让很多人都变成了四体不勤的懒人。同时忙碌的工作、学习也是很多人难以养成运动习惯的重要因素之一。但是,运动在保持人们的健康方面也发挥着不可小觑的作用。那么,要怎样选择运动呢?首先,评估自己的身体情况。每一个人年龄、精力、体力及运动习惯等都存在不同程度的差异,所以,每个人适合的运动方式以及运动量都存在差异,不能一概而论。其次,明确运动的目的。同样需要根据个体具体的身体状况而定。大致可以分为两大类,一类是以增强力量为主,和以功能锻炼为主。一般来说,青壮年,体质结实的人通常以增强力量为主,年老、体质较弱的人则是注重功能锻炼。运动量的选择上,差异也随着不同个体会出现明显不同。但是,总体上要遵循循序渐进的原则。


此外,夏日炎炎,运动过程中需要注意补充水分。

炎热的日子仍然在持续,也开始慢慢走向终点,尽管立秋之日尚未见到一丝凉意,然,道一声“天凉好个秋”的时候似乎也不远了。

 

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