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[厦门中医燕来福]廿四节气·大暑

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文//苏京平


“大暑至,万物荣华。”大暑是二十四节气中的第十二个节气,也是夏天最后一个节气。


大暑针对小暑来说,气温更为地酷热。“小暑大暑,上蒸下煮。”大暑时节正值三伏天里的“中伏”前后,气温最高,雷雨横行,这个时候我国大部分地区都处在一年中最热的阶段,大地如同一锅煮开之水,自下而上,蒸腾的湿热气息,每天外出犹如行走的肉包子。


那大暑将至,何以解热?

1.注意通风,慎防空调病

空调房凉爽舒适,但长期封闭的环境也会滋生细菌霉菌,适当开窗通风,让新鲜空气对流,不让病菌有机可乘。避免空调风扇直接对着身体吹,四肢关节易受风邪入侵,引起酸痛不适,对着脸吹还有造成面瘫可能,睡觉时候宜穿长袖、盖凉被,避免寒气内侵。

2.饮食以清为补

夏季宜清淡饮食,虽是老生常谈,但往往知易行难。大暑气候湿热多雨,脾胃容易被湿邪所困,出现肠胃不佳。食欲不振等症状。因此这段期间要注意饮食卫生及肠胃的健康,健脾和胃比任何时候都重要。原则以“甘淡苦燥”,带有苦味的瓜类蔬果,能清暑热、去心火;健脾祛湿的食物如丝瓜、薏仁、山药、南瓜等益气和胃。适当食用姜、蒜、葱、醋,利于排除暑湿,还能杀菌防病。

3. 宜防晒防暑

中午阳光最强或温度最高的时候多休息,不要长时间在太阳下暴晒,出汗太多会导致伤津耗气,使免疫机能随之下降,病邪乘虚而入。外出时候带帽子、遮阳伞,并且适当补充水分。晨起日照较小时刻适度运动,微微出汗,防止长时间待在空调房内阳气郁闭,阴暑证频发。

4.宜“冬病夏治”

现代人生活条件优渥,夏天终日待空调房,不运动、不出汗,加上冰品冷饮不离手,导致体内寒气积聚,湿气无处释放,体内温度调节中枢亮红灯,夏天一出门就中暑,秋冬一到就感冒、过敏性疾病接踵而至。虚寒性体质的人群,就适合在三伏天期间进行三伏灸,在医师正规的辨证下施治,达到“冬病夏治”的作用。

“没有熬不过的酷暑,只有回不去的夏天。”漫漫苦夏,利用天时,做好养生静心,纵使蝉鸣蛙噪,热在三伏,也能与时俱进,乐在今朝。

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